久しぶりに、快晴になりました。
娘は、本日、高校への初登校です。
私も心を新たに、昨夜は早く（22:00頃）寝て、今朝は、5:30頃に目覚め、6:30頃に起床しました。
今日は、妻が仕事で1日中不在なので、たっぷり自由行動ができます。
１．サイクリングコース
最近、雨や外出が続き運動不足になってしまい、血圧が上昇気味なので、午前中にサイクリングへ、ニュータウンの緑道サイクリングコース（約10km）（ジョギングのトリムコース＋α）を2周する予定です。
２．ストレッチ ⇒ 血管若返り！ ⇒ 血圧下げ（？）
身体のストレッチ運動も欠かせません。
TVで放送してたのですが、ストレッチで体を柔らかくすると、血管年齢が若くなるそうです。
私は、下の血圧を下げたくて、実行しています。
３．ど忘れ
ついでにホームセンターへ寄って、所在不明（行方不明か、ど忘れ）の M8（8mm）ナットを買いに行きます。
歳のせいか、病気のせいか、塗装前にアーチベンチのトップのM8ナット2個をズボンのポケットに入れたのですが、何処を探しても見つかりません。1個 12円なので、買うことにしました。
４．コーヒーは血圧を下げる
朝食は、納豆と玉子かけご飯、とBlendyと牛乳で「カフェラテ」。
ネットで血圧を下げる方法を調べていると、アメリカでは「コーヒーを飲んだ方が高血圧症の危険性が下がる」ことが、実験で証明されているとか。
で、1日に コーヒー1杯、できるだけ午前中に、飲むようにしています。そうしないと不眠症状が再発すると困るので。
５．緑茶のカテキンは血圧を下げる
これも、ネットで調べたのですが、血圧を下げるらしいです。
妻が、食事、仕事へ行く準備をしているのを横目に、家族全員の食器を洗いながら、緑茶ティーパック2個で、500mlペットボトル5本 合計2.5L を作りました。
左の緑茶ティーパックでは、一番茶で一気にお茶が抽出され、2番茶以降は持続しません。
右の緑茶ティーパックは、1番茶から3番茶まで、ほぼ均等にお茶の抽出が持続します。
右の方が、使いやすく、味も良いですね。
この中の 2本を持って、サイクリングに行ってきます。