健康増進:毎日の動脈硬化改善(血管の若返り)対策

2年前に脳梗塞になって以来、血管若返り対策を心がけています。

今日、毎日実行してるのが、ポリフェノールの摂取です。

1.朝食後、カフェラテ…1杯(2.8g)==>120mg
2.昼食後、カフェラテ…1杯(2.8g)==>120mg
3.寝る前、赤ワイン(ポリフェノール2倍)…ショットグラス4/5杯 150ml==>495mg
4.その後、梅酒水割り…ショットグラス1/2杯 100ml==>25mg(たぶん)

1日に取れるポリフェノール 合計 760mg

ポリフェノールの摂取量の目安は1日1000mg~1500mg程度です。」には及びませんが、取らないよりずっと効果があると思います。